Позволить себе плакать

Чем опасна замороженная боль

Когда с нами случается какое-то сильно меняющее жизнь событие (смерть близкого, развод, вынужденная эмиграция), нам необходимы время, поддержка и возможность разделить свое переживание с другим. 

Если этого не происходит, психика может сделать то, что помогает выжить в моменте: «заморозить» слишком сильную боль.

Но замороженная боль не исчезает.

Она может проявляться как эмоциональная пустота, отсутствие радости, потеря энергии, ощущение бессмысленности и невозможность почувствовать близость с другими людьми.

Плач, с точки зрения психики, выполняет важную функцию — это одна из древнейших форм человеческого обращения к другому.

Младенец выживает в этом мире через связь. Его развитие зависит от эмоционального отклика значимого взрослого: от взгляда, голоса, реакции на его состояние.

Есть нашумевший эксперимент психиатра Эдварда Троника «Застывшее лицо матери». Он ярко проиллюстрировал механизм потери интереса к жизни при долгом отсутствии отклика значимого взрослого. 

В парах «мама — малыш» матерям дали задание сначала взаимодействовать со своими малышами естественно: улыбаться, смотреть на них, отвечать на их сигналы. А затем, по команде в наушнике, застыть и не менять каменное, безразличное выражение лица очень долгое время, несмотря на поведение ребенка.

Реакция детей проходила несколько стадий.

Сначала они пытались понять, что происходит: искали взгляд матери, улыбались ей, пытаясь вернуть привычный контакт.

Затем появлялась злость — попытка достучаться, привлечь внимание, вернуть эмоциональную связь.

После этого возникали тревога и отчаяние.

Дети пробовали всё, что им было доступно, чтобы снова почувствовать отклик другого человека. Потому что для младенца отсутствие связи переживается как угроза.

Но после того, как все попытки оказывались безуспешными, психика коллапсировала: дети словно отказывались от зова. Они могли начать раскачиваться, мычать, сосать палец или погрузиться в сон.

Это был их способ пережить невозможность достичь мать.

Похожий процесс происходит и со взрослыми: если переживания долго остаются без отклика, постепенно возникает отказ от попытки зова.

А анестезия чувств — прямой путь в депрессию.

Условно этот путь можно описать так:

Я зову → я чувствую боль → я плачу, злюсь, боюсь → я не получаю ответа → я перестаю чувствовать.

Хроническая недоступность эмоциональной поддержки в периоды нуждаемости приводит к защитной остановке интенциональности и глубокому отсоединению от жизни. 

Медведь зимой впадает в спячку, т.к. в окружающей среде исчезает то, что ему необходимо для выживания. Это эволюционный защитный механизм.

Выход из эмоциональной «спячки» человека часто начинается с обратного процесса — через разморозку чувств и возвращение чувствительности.

Сначала могут появиться слезы. Затем — злость, страх, печаль, боль. То, что долго было недоступно, начинает постепенно оживать.

Поэтому слезы в терапии человека с депрессией могут быть очень значимым моментом.

Это не ухудшение состояния.

Это признак того, что эмоциональная жизнь начинает возвращаться.

Плач — это не только выражение страдания. Это способ обратиться к другому человеку: «Мне тяжело. Побудь со мной. Услышь меня».

Даже когда взрослый плачет в одиночестве, внутри часто остается надежда на встречу — на кого-то, кто сможет увидеть эту боль и выдержать ее рядом.

Поэтому важно иметь возможность быть услышанным — в терапии или в близком контакте с другим человеком. 

Исцеление происходит в новом опыте: я могу переживать трудные чувства, и при этом я не остаюсь один.

Когда человек снова начинает звать и получает отклик, постепенно восстанавливается связь с миром. Возвращается ощущение: мои чувства имеют место, моя боль может быть разделена, а рядом может быть другой человек.

И вместе с этой связью появляется надежда.

А надежда — один из первых признаков выхода из депрессивного состояния.

О том, как непрожитая боль может обрести выход и превратиться в близость, заботу и творчество, мы говорим на примере героев трех фильмов — в нашей киноподборке.

📍 Психологи центра «Имеет Смысл» помогают бережно возвращать контакт с чувствами, поддерживают при проживании боли и выходе из депрессивных состояний.