А если это не тревога, а что-то другое?

Довольно часто то, что мы воспринимаем как тревогу, — на самом деле недифференцированные переживания.

Когда у нас снижен уровень осознавания, телесной чувствительности и способности к эмоциональной дифференциации, любая внутренняя реакция становится неузнаваемой. Чувства — есть, но они не названы, не поняты, не связаны с контекстом. И тогда всё переживается как смутное телесное напряжение, как «что-то не так». И мы можем называть это тревогой.

От которой так хочется сбежать: закурить, заесть, «залипнуть» в телефон.

Что с этим делать?

Во-первых, замедлиться и отследить:

• В какой момент это началось?
• Что происходило вокруг?
• С какой ситуацией это могло быть связано?
• Кто что сказал? Что я услышал/а? Что я себе в этот момент сказал/а?
• Что я на самом деле почувствовал/а? В чему нуждался/ась? В чем себя сдержал/а?

Может оказаться, что за «тревогой» стоит:

• ⁠стыд,
• ⁠⁠вина,
• ⁠страх,
• грусть,
• непризнанная злость,
• возбуждение 

и многое другое.

А когда переживание обретает имя — с ним уже можно быть. Можно не бороться, а проживать его. И тогда тревога начинает распутываться. Потому что становится просто чувством, которое требует внимания — а не угрозой, которую нужно срочно заглушить. А за восстановлением переживания приходит и понимание потребности — в чем мы на самом деле нуждаемся и в какую сторону нам двигаться, чтобы это реализовать.

И это восстанавливает здоровое течение процесса саморегуляции.

📍 В «Имеет смысл» мы помогаем честно исследовать себя и налаживать объемный контакт с собой и своей чувствительностью — мягко, бережно, в вашем темпе, адекватно условиям окружающей среды.