Мне плохо. Это тревога? Депрессия? Кризис?

Часто мы не до конца понимаем, что именно с нами происходит. Когда мы находимся в общем инфополе, где звучит множество тем — от эмиграции до кризиса среднего возраста, от ПТСР до СДВГ— легко спутать одно с другим. В одном посте не передать всех нюансов. Но давайте попробуем немного распутать.

Психический опыт может быть очень разным. 

На первой консультации от клиента часто можно услышать попытку поставить себе диагноз самостоятельно, довольно часто на основе того, что услышано/увидено в публичном поле. Например: «У меня точно кризис среднего возраста, мне нужно с ним разобраться!». 

Но на поверку нередко оказывается, что за этим стоит всё, что угодно — от эмиграционного шока до реактивной депрессии. 

Именно поэтому психотерапия и нужна. Не чтобы приклеить ярлык. А чтобы понять:

• Что именно со мной происходит?
• Это ситуативно?
• Это реакция на события жизни?
• Или это глубокий паттерн, который повторяется снова и снова?

Рекомендуем каждому: пройдите тест Бека — он может помочь оценить уровень депрессивных проявлений. Если баллы высокие — не откладывайте. Обратитесь к специалисту: сначала к психологу, а при необходимости — к психиатру. Иногда нужна медикаментозная поддержка. И это не страшно, это ответственно.

Но бывает и по-другому. Бывает, что внутри просто накопилось: чувства не распознаны, потребности не названы, смысл размыт. 

Тогда терапия — это способ начать встречу с собой.

Чтобы научиться распознавать:

• Что я чувствую?
• Что мне сейчас нужно?
• Что стоит за этим напряжением?
• С чем я не справляюсь? Что не отпускаю?

Это может быть боль, которой не дали времени. 

Переезд, который проживался на скорости. 

Отношения, в которых было много подмен. 

Старые травмы, которые проснулись. 

Или — всё сразу.

Психотерапия — это способ снова себя услышать. Понять, как устроена ваша психика. Как вы реагируете. Какие у вас потребности. Это не магия и не быстрый результат. Это процесс, в котором постепенно становится ясно: что с вами, откуда это — и что теперь с этим делать.

Если нет возможности идти к терапевту — хотя бы попробуйте начать диалог с собой.⠀

Иногда с этого начинается движение.
К себе.

📍 В «Имеет смысл» мы помогаем честно исследовать себя и налаживать объемный контакт с собой и своей чувствительностью — мягко, бережно, в вашем темпе, адекватно условиям окружающей среды.