От расщепления к интеграции

Почему идея «стать нормальным» бывает губительной

Мы уже писали про пограничный опыт, который в жизни распространяется далеко за рамки узкого диагноза ПРЛ. Отто Кернберг определил пограничное страдание как невозможность интегрировать разные части себя и других. 

Предлагаем взглянуть глубже на проявления, которые составляют основу этого страдания. 

1. Восприятие идентичности расщеплено. 

Сложно интегрировать «положительные» и «отрицательные» качества людей и самого себя. Психика с трудом удерживает целостность: другой воспринимается то ангелом, то дьяволом. Например, тот факт, что один и тот же человек может быть открыт к общению, а иногда пребывать в плохом расположении духа, –– в пограничном опыте воспринимается как противоречие, которое сводит с ума. Из-за этого расщепления возникает сильная нужда в постоянном тестировании границ и подтверждении связи. 

То же самое происходит и с восприятием своего «Я»: идентичность мечется, как флюгер на ветру.

2. Тестирование реальности нарушено. 

Мир воспринимается как активно вторгающийся (часто в детском опыте был вторгающийся взрослый). Реальность искажается, окружающим достается множество проекций. Могут возникать внезапные вспышки агрессии, если кто-то не удовлетворяет наши потребности. Мир становится черно-белым, все воспринимается через крайности и резкие контрасты. 

3. Отношения одновременно очень нужны и мучительно непереносимы. 

Фазы сильного притяжения и отталкивания сменяют друг друга: одновременно существует страх быть оставленным и ужас поглощенности. Наличие границ у другого и даже небольшая дистанция воспринимаются как отвержение, но близость тоже пугает. Объект любви одновременно является объектом насилия (как родитель в детском опыте). 

Для пограничных отношений типичны «американские горки» между сладостным слиянием и резким отвержением, с демонизацией друг друга. 

4. Эмоциональное состояние подвержено перепадам. 

Чувства интенсивны и резко сменяют друг друга. Человек легко впадает в аффект. Может идеализировать кого-то, а затем разочаровываться. Малейшая критика со стороны может вызывать глубокую боль, а проявление тепла — благодарность и сильнейшую привязанность.

5. Импульсивное поведение. 

Запрещенные вещества, РПП, небезопасный сеkс, азартные игры, опасное вождение, частое и резкое увольнение с работ, постоянные конфликты, неконтролируемые траты денег, уличные драки. 

Создается порочный круг: импульсивное поведение помогает разрядиться от эмоциональной боли, но его последствия приводят к сильному чувству вины и стыда. Эти чувства снова требуют импульсивной разрядки. 

6. Чувство пустоты ощущается даже на телесном уровне.  

Это как черная дыра внутри (помните метафору черной бездны из прошлой стати?). Пограничное страдание часто сопровождается страхом исчезнуть или сойти с ума, и человек отчаянно ищет способы почувствовать себя живым (sелфхарм – один из них). 

Со стороны все эти проявления кажутся противоречивыми и отталкивающими. Но изнутри этого опыта каждое действие оправдано, а все в совокупности позволяет поддерживать и сохранять некий баланс, как бы странно это ни звучало. 

Здесь особенно важно помнить, что ни у кого из нас нет задачи становиться кем-то, кем мы не являемся. Нет смысла запихивать себя в рамки, в которые мы попросту не влезаем. Это только усуглубляет ощущение собственной «ненормальности» и усиливает симптомы.

Осознавание и милосердное принятие того, кто мы есть во всем объеме, разнообразии наших качеств и проявлений, позволяет обнаружить тот баланс, который уже заложен в этом сложноустроенном способе саморегуляции. Это постепенно ведет к обретению целостного, объемного и многогранного образа себя, других и мира. 

Только сумев принять противоречивость как данность собственной жизни можно прийти к интеграции.
Это долгий путь, который возможен в длительных стабильных отношениях с надежным человеком. Например, в работе с терапевтом есть шанс компенсировать детские дефициты и раны, полученные в отношениях из детства.

Чтобы продолжить тему интеграции и принятия собственной противоречивости, мы подготовили разбор сериалов, где герои сталкиваются с внутренними демонами и постепенно учатся быть собой. В следующей статье вы увидите, как признание собственной сложности помогает двигаться к целостности и устойчивости.

📍 Психологи центра «ИМЕЕТ СМЫСЛ» готовы бережно и профессионально поддерживать на этом пути.