ПТСР

В плену у прошлого

ПТСР — это психическое расстройство, которое может развиться после переживания травматических событий, которые несут угрозу жизни, эмоциональному благополучию или физической неприкосновенности (военные действия, катастрофы, эмоциональное/физическое/sекsуализированное наsилие и т.д.).

Но не у каждого, кто пережил травму, развивается ПТСР

Риск зависит от тяжести и обстоятельств произошедшего, индивидуальных особенностей человека и доступной ему поддержки после травмы. 

По статистике, ПТСР развивается приблизительно в 25–35% случаев после травмы.

Нервная система продолжает жить в режиме опасности, хотя событие уже закончилось. То, что напоминает о произошедшем, запускает сильную реакцию страха или напряжения — даже спустя месяцы или годы.

Особенно заметно это проявляется, если травматический опыт начался в детстве и повторялся длительное время.

Классический и наиболее пугающий симптом ПТСР — флешбеки, при которых травматическое событие словно переживается заново. 

Их запускают триггеры — звуки, запахи, прикосновения или зрительные образы. Это активизирует реакцию так, будто опасность происходит здесь и сейчас.

Например, человек, переживший землетрясение, может непроизвольно приседать и группироваться при низкочастотной вибрации — когда едет поезд метро или мимо проезжает грузовик.

Или громкий хлопок выхлопной трубы может напомнить человеку, пережившему боевые действия, взрыв гранаты — и это автоматически запускает поведение как на поле боя. 

Запах дыма может запустить травматический флэшбек об опыте пожара, а прикосновение к плечу — вызвать сильный страх у человека, пережившего насилие.

Ребенок, выросший в ситуации хронического отвержения и пренебрежения, во взрослых отношениях везде будет концентрироваться на малейших сигналах такого отвержения, сливаться только с этим опытом и снова и снова его воспроизводить.

И так далее.

Травматический опыт может возвращаться и во сне. Человеку могут сниться повторяющиеся реалистичные кошмары, в которых он снова оказывается в опасности, пытается убежать или спасти кого-то, но не может этого сделать. 

Сильное эмоциональное возбуждение затрудняет осмысление происходящего и контроль над собственными реакциями. Человеку становится сложнее понимать причины своего поведения и выбирать, как поступить.

В настоящем могут включаться защитные механизмы, которые помогали справляться с угрозой в момент травмы.

Диссоциация — состояние, при котором человек словно отключается от происходящего, теряет контакт с собственным телом и ощущениями, как будто всё происходит не с ним.

Оцепенение — состояние, когда человек словно замирает и ограничивает проявление своих реакций.

Гипервозбуждение — состояние повышенной активности нервной системы, при котором человек остаётся напряжённым и реагирует на происходящее как на угрозу.

Последствия травмы затрагивают не только эмоциональную сферу, но и ощущение собственной ценности, а также отношения с окружающими. При длительных и повторяющихся травматических событиях усиливаются чувства вины и стыда, возникает ощущение собственной неправильности, отвратительности и стремление к изоляции.

Пожалуй, основное последствие ПТСР можно сформулировать так:

прошлый опыт становится оптикой, через которую человек воспринимает настоящее.

И тогда прошлое заслоняет собой настоящее и воспроизводит само себя в будущем.

Например, если в детстве человек постоянно сталкивался с наsилием, усвоенные тогда способы выстраивать отношения могут сохраняться во взрослой жизни. Ему бывает трудно устанавливать границы и выходить из разрушительных отношений. Иногда это приводит к повторению знакомых сценариев и выбору абьюзивного партнёра.

Что важно понимать?

Пережитая травма не обязательно приводит к ПТСР. Но если её последствия сохраняются и существенно влияют на жизнь, может потребоваться профессиональная помощь. Работа с последствиями длительных и повторяющихся травм нередко требует регулярной психотерапии.

📍 Психологи центра «ИМЕЕТ СМЫСЛ» профессионально и бережно помогают перерабатывать даже самые тяжёлые жизненные ситуации.