Всё ли то травма, что мы ею называем

От отрицания до привычки видеть травму во всем

В отношении психологических травм есть две крайности.

С одной стороны, в советское время их как бы и не существовало. Люди возвращались с войны — и от них скорее ожидали, что они «просто будут жить дальше». Что происходило с их психикой, часто оставалось за скобками. 

Последствия могли проявляться в алкогольной зависимости, агрессии, проблемах в отношениях, ухудшении здоровья и ранней смертности, но связывать их с пережитым опытом и признавать необходимость психологической помощи было не принято.

Ребенка избивали в детстве родители — «ничего, зато хорошим человеком вырос». В семье домашнее наsилие — «бьет — значит, любит». И так далее.

Сегодня мы живём в другой реальности: о травме стали говорить гораздо больше. И это важно — у нас появился язык, чтобы замечать и называть то, о чём раньше часто молчали. 

К тому же то, что происходит в последние годы в мире, заставляет предположить, что с последствиями травмы и ПТСР мы будем сталкиваться всё чаще.

Но перекос, как водится, заметно сместился в противоположную сторону. И иногда словом «травма» начинают обозначать практически любую неприятную ситуацию:

• учитель повысил голос;
• кто-то на нас косо посмотрел;
• человек, который нам понравился, нас отверг;
• в комментариях высказали оценочное суждение.

Не каждая фрустрация = травма.

Вообще фрустрация — неотъемлемая часть жизни. 

Люди не всегда понимают нас, соглашаются с нами или ведут себя так, как нам хотелось бы. Нам отказывают, нас критикуют, отвергают, мы ошибаемся, теряем, разочаровываемся. Это может быть больно — и при этом оставаться частью нормального жизненного опыта.

Что же это тогда такое — психологическая травма? 

В узком смысле это событие, которое серьезно угрожает физической (телесной) неприкосновенности, безопасности или самой жизни человека (околосмертный опыт). В этот момент человек может переживать сильный страх, беспомощность или потерю контроля.

Травмой может быть авария, наsилие, sеkсуализированное наsилие, военные действия, теракт, катастрофа, агрессивное медицинское вмешательство, смерть близкого человека или угроза его жизни.

Часто особенно травматичным оказывается то, к чему невозможно было подготовиться. Событие происходит внезапно, человек не понимает, что делать, не может остановить происходящее и не видит способа защитить себя.

Интересно, что одно и то же событие не обязательно приведет к одинаковым последствиям у разных людей. 

Оно может быть или не быть травмой в зависимости от того, есть ли в окружающей среде поддержка для того, чтобы его переработать. 

• Есть ли рядом люди, которые поддерживают?
• Можно ли получить помощь?
• Безопасно ли человеку теперь?
• Верят ли ему или обвиняют?
• Есть ли возможность постепенно вернуть себе ощущение контроля?

Поддержка не отменяет тяжести произошедшего. Но она может существенно повлиять на то, как психика будет справляться с последствиями.

А также на то, разовьется ли в результате посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Что происходит с памятью и нервной системой после травмы — и почему прошлое иногда ощущается так, будто оно происходит прямо сейчас, — разберем в следующий раз.

📍 Психологи центра «ИМЕЕТ СМЫСЛ» профессионально и бережно помогают перерабатывать даже самые тяжелые жизненные ситуации.