Заевшая пластинка

Почему травма «застревает» в психике

В прошлой статье мы рассказывали о травме: чем она отличается от фрустрации и какие события в жизни человека могут стать травматичными, но не обязательно становятся ими.

Травматическая ситуация перерабатывается нашим мозгом совсем иначе, чем другие события из жизни. 

Почему травматический опыт «записывается» в памяти по-другому?

Когда животное сталкивается с опасностью, его организм мобилизуется. Например, антилопа, спасаясь от хищника, сначала задействует всю свою энергию, чтобы убежать. Буквально все силы организма брошены на выживание. 

Если сбежать не получается и хищник догоняет, она моментально демобилизуется, падает и притворяется мёртвой — и так выживает. После пережитого опыта, когда опасность миновала, животное сильно трясется — так нервная система освобождается от гипернапряжения и излишков энергии. После чего баланс восстанавливается, и антилопа продолжает жить свою жизнь без последствий. 

У человека в момент травматического события также включаются защитные инстинкты. Вся энергия задействуется на спасение в критической ситуации. Это может помочь справиться с угрозой в моменте — бей/беги/замри. 

Но после завершения ситуации нервная система и весь организм остаются в состоянии гипернапряжения — и далеко не всегда возвращаются к состоянию баланса. Всё дело в том, что в отличие от антилопы, у нас довольно быстро «включается» кора головного мозга, отвечающая за самоконтроль. И это блокирует телесно-эмоциональные реакции, которые позволили бы сбросить гипернапряжение.

Человек, в отличие от других животных, способен подавлять естественные реакции, контролировать эмоции, «брать себя в руки», анализировать произошедшее и оценивать собственное поведение: 

• достойно ли я поступил в момент опасности, 
• как я выгляжу со стороны, 
• мог ли сделать что-то иначе,
• мог ли кому-то помочь.  

В результате то, как травматический опыт «записывается» на уровне нейронных связей в мозге, кардинально отличается от обычных способов переработки нашего опыта. И нервная система продолжает находиться в состоянии повышенного возбуждения даже после того, как опасность миновала.

Представьте патефон, игла которого застряла на одном участке пластинки — и вместо того, чтобы двигаться дальше, она снова и снова воспроизводит один и тот же фрагмент.

Фрагменты травматических воспоминаний снова и снова вторгаются в наше сознание помимо нашей воли. И каждый раз нервная система активируется так, будто опасность происходит прямо здесь и сейчас. 

Человек не выбирает эту реакцию и не может просто «перестать думать об этом» усилием воли. И эти вторгающиеся фрагменты воспоминаний способны запускать сильные эмоциональные и телесные реакции, даже если сама ситуация давно закончилась. 

О том, как «запускается» ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) и как прошлое продолжает влиять на настоящее — даже тогда, когда обстоятельства уже изменились — расскажем в другой статье.

Но что происходит, когда организм наконец перестаёт бороться за выживание и получает возможность почувствовать пережитый ужас? В следующей статье — три фильма о героях, которые сталкиваются с последствиями травмы уже после того, как опасность миновала.

📍 Психологи центра «ИМЕЕТ СМЫСЛ» помогают бережно перерабатывать травматический опыт, чтобы прошлое перестало определять настоящее и будущее.