Опасность которой нет

Мы живём в травматическом поле. Вокруг нас — слишком много насилия, и это неизбежно актуализирует посттравматические реакции.

Что такое ПТСР в повседневности? Любой триггер запускает флешбек. В этот момент мы перестаём видеть реальность и оказываемся не здесь и сейчас, а в картинке из прошлого — в сцене угрозы, которую когда-то пережили.

🔹 Триггер может быть любым: вибрация грузовика напоминает о землетрясении, хлопок двери звучит как выстрел, напряжённый голос воспринимается как нападение. Разум не помогает — срабатывает память тела, память угрозы.

И вот мы уже живём не в реальности, а в старом кошмаре.

Это актуализируется в отношениях — не только межличностных, а и в групповых (в том числе в социальных сетях и публичном поле). Человек перестаёт быть взрослым и превращается в жертву перед лицом насильника. Причём «насильник» разлит в поле: им может оказаться кто угодно. И тогда запускаются старые сценарии: один начинает защищаться, другой спасать, третий нападать. Все действуют не из реальности, а из флешбека.

Представьте водителя с ПТСР, пережившего аварию. Он едет спокойно, кто-то на дороге начинает поворачивать — и в одно мгновение в его голове вспыхивает картина: «сейчас врежутся». Он резко выворачивает руль и вылетает на встречку, создавая реальную аварию там, где угрозы не было.

Так воспроизводится травматический опыт.

Триггер → флешбек → потеря контакта с реальностью → повторение старой травмы снова и снова.

Поэтому так важно различать: где настоящее, а где ожившая память. 

В травматическом поле риск перепутать их особенно велик. Каждый из нас может в это попасть.

Что помогает?

• Замедление и рефлексия — не действовать из первого импульса. Для того, чтобы не влетать в слепой аффект, важно учиться притормаживать — чтобы успевала «включиться» кора головного мозга. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы остановиться и осмыслить: что именно произошло, что я почувствовал/а, что это напомнило из прошлого. И только после этого возвращаться в контакт.
• Тестирование реальности — регулярно «протирать» очки с посттравматическими линзами, отделяя реальность от флешбеков из прошлого.
• Контакт — обсудить, прояснить, увидеть друг друга сквозь искажения. 

Посттравматический аффект слеп — мы и себя не чувствуем, и другого не видим. Обнаружить реального другого, увидеть человека напротив себя — одна из главных опор в любой сложной ситуации.

Это непросто. Но это важная работа — очищать восприятие от прошлого кошмара и возвращаться в реальность, чтобы прошлые травмы не управляли нашей сегодняшней жизнью.

📍 В «Имеет смысл» мы помогаем честно исследовать себя и налаживать объемный контакт с собой и своей чувствительностью — мягко, бережно, в вашем темпе, адекватно условиям окружающей среды.